Diploma A

Standaard examenprogramma Zwemdiploma A

Kledingeisen onderdelen A1.1 t/m A1.4: zwemkleding, lange broek, shirt lange mouwen, schoenen.
Kledingeisen onderdelen A2 t/m A6: zwemkleding.

A1 proef Survival

1.1          Vanaf enige hoogte te water gaan met een voetsprong voorwaarts,
               na het bovenkomen aansluitend
1.2          15 seconden watertrappen, gevolgd door
1.3          12,5 meter zwemmen, proef afronden met zelfstandig uit het
               water op de kant klimmen.

A2 proef Onder water oriëntatie

2.1          Van de kant te water gaan met een sprong (duiken heeft de
               voorkeur), gevolgd door (zonder boven te komen) 
               onder water zwemmen door een gat in een verticaal in het water
               hangend zeil dat zich op 3 meter van de (start-)kant bevindt.

A3 proef Conditiezwemmen

3.1          25 meter schoolslag, gevolgd door
3.2          25 meter enkelvoudige rugslag, gevolgd door
3.3          25 meter schoolslag onderbroken door 1 keer voetwaarts richting
              de bodem zakken, gevolgd door
3.4          25 meter enkelvoudige rugslag.

A4 proef Borst- en rugcrawl

4.1          5 meter borstcrawl.

4.2          5 meter rugcrawl.

A5 proef Je vertrouwd voelen in het water

5.1          Enkele slagen zwemmen op de buik, aansluitend
5.2          5 seconden drijven op de buik, aansluitend enkele slagen
               zwemmen, gevolgd door
5.3          halve draai naar rugligging, gevolgd door
5.4          10 seconden drijven op de rug.

A6 proef Boven water oriënteren en verplaatsen

6.1          Van de kant te water gaan met een sprong naar keuze, gevolgd
               door
6.2          60 seconden watertrappen met gebruik van armen en benen,
               waarin 2 keer, al watertrappend, een hele draai om de lengte-as
               gemaakt wordt.

Terug naar boven